pariakro

Muistiinpanoja pariakrobatiaan liittyen

View project on GitHub

Pariakrobatia

Alamies selinmakuulla

Lentsikka

Selkälentsikka

Seisonta

Olkaseisonta

Kyljellään

Istunta

Polviseisonta

Käsilläseisonta

Käsilläistunta

Lantioriipunta

Muut

Liikkeet

Alamies seisten

Lentsikka

Selkälentsikka

Seisonta

Käsilläseisonta

Käsilläistunta

Kyljellään

Olkaseisonta

Istunta

Kainaloriipunta

Muut

  • Sylissä

  • Ylälaatikko (lentäjän kädet alamiehen harteilla ja jalat 90 asteen kulmassa. ylämiehen kädet lentäjän polvien yläpuolelta)

    • poistuminen syliin jalat harallaan (-> pyöräytys hartialle, jalan kautta alas ???)

  • Kärrynpyörä kädet yhdessä alamiehen sylin kautta

Liikeet

  • Kuperkeikkavoltti: lentäjä jalat suorana eteenpäin kumartuneena kädet jalkojen välistä taakse, ponnista taakse ja linkkuun, leuka rintaan, alamies vetää käsistä ympäri

  • Tanssipyöritys: lentäjän käsi alamiehen niskan takana ja jotain muuta ?? lentäjä nousee ilmaan kun alamies pyörii

  • Rock’n roll kieputussarja: sylistä selän takaa kiertäen takaisin syliin, sivuilla aina yhden alamiehen käden varassa

  • Etuperhonen: voltti käsiotteen varassa, vauhdilla käden ympäri, heitä ulkojalkaa pitkälle

  • Kieppi/voltti: lentäjä kyljittäin alamieheen päin, kädet hartioilla ja alamiehen toinen käsi auttaa alaselästä ympäri (alamiehen edessä, käsi hartialla, alamies auttaa niskasta ja alaselästä)

  • Olan yli veto niskasta kiinni pitäen (aka. Merin rintalastan hajottaja)

  • Sylikkäin hämähäkkikieppejä tjsp.. wat, japanilaiskaksikko koulukäytävällä: http://en.rocketnews24.com/2015/02/04/no-rolling-in-the-corridors-japanese-high-schoolers-acrobatic-way-of-getting-to-class%E3%80%90video%E3%80%91/

  • “Kärrynpyörä” ilmassa alamies pyörähtäen, alamies nostaa lentäjän takaa päin, pyörähtää itse jolloin lentäjä käväisee pää alaspäin alamiehen selkäpuolella. lentäjä tarttuu alamiehen käsistä tiukasti ja puristaa lantioonsa.

  • Kärrynpyörä sylissä: molemmat kädet yhdessä, lentäjä “sukeltaa” käsien väliin ja pyörähtää kärrynpyörän käsien muodostaman tuen varassa. varo ettei lentäjä putoa liian alas ettei pää osu maahan!

  • Kärrynpyörä sylissä toisinpäin: naamat samaan suuntaan, molemmat laittavat kätensä ristikkäisille puolille ja käsiote kiinni, kädet puristuvat lentäjällä mahdollisimman alas, siitä pyörähdys käsien muodostaman tuen varassa

Base: flatback

  • flatback-seisonta: Lentäjä seisoo selän/lantion päällä

    • siirtyminen: tolppa

Liikkeet

  • Selän yli kiepautus/voltti: kädet käsiin, selät vastakkain, lentäjä vetää jalat kerälle, alamies vetää hartioiden yli, laskeutuminen jaloille

  • Tynnyrihyppy: lentäjä tulee sivulta, hyppää selkä vasten selkää ja pyörähtää toiselle puolelle

Base: kontalla

  • Tolppaan nousu

Liikkeet

  • Silta toisen yli ja siitä konttaan. Vuoronperään edeten.

Muita

  • Parikärrynpyörä: hartiat parin reisille, pari ottaa lantiosta kiinni, kasvot samaan suuntaan

  • Parikuperkeikka eteen ja taakse

  • “Ikiliikkuja”???

poista: Perhoshyppy/nosto pään yläpuolella

Treenattavaa

  • lentsikka -> käänteinen sivutähti jalan päällä -> valas

  • istunta käsien päällä (tuck sit ja L sit) -> käänteinen lankku ?

  • lentsikka käsien päällä -> roikkuva lentsikka

  • lankku käsien päällä -> roikkuva lankku

  • lepakko -> sohva ?

  • Vishnun sohva -> sohva

  • valtaistuin -> Vishnun sohva

  • valtaistuin -> käänteinen seisonta käsien päällä

  • yhden jalan seisonta käsien päällä

  • vastapaino-arabeski reiden päällä

  • tanssipyörittely kropan ympäri

  • alamies selällään, lentäjä polvien päällä, vetää alamiehen seisomaan

  • Jedi crawl: “laatikko” mutta polvista molemmilla ja sitten ryömimisliikettä lentäjällä

  • Lentsikka hartialla -> kieppi alas

Spotin avulla treenattavaa

  • Olkaseisonta jalkojen päällä eli tähti

  • Selkälentsikka -> käänteinen kynttilä -> lepakko -> tähti -> sivulle laskeutuminen

  • Roottori?

  • Käsien päällä seisonta (hyppynousu)

  • Käsien päällä seisonnassa kyykky

  • Jalkojen päällä seisonta

  • Käsien päällä seisonta -> tähti

Kuvattavaa

  • Istunta yhdellä hartialla -> kiepillä alas

Lihaskuntoilu

  • Maastanosto hartioista (toinen jäykkänä suorana)

  • Maastanosto jaloista (toinen jäykkänä suorana)

  • Punnerrukset päällekkäin rintamasuunnat vastakkain, päät eri puolilla

  • Punnerrukset päällekkäin rintamasuunnat alaspäin, päät eri puolilla

  • Vastakkain päällekkäin punnerrusasennosta vatsaliike alamiehelle

  • Laatikossa alamies punnertaa

  • Lentäjä kyykkyhyppii, alamies koittaa nostaa kädet lantioista, lentäjän kädet ranteissa

  • Kyykkyhyppyjen vastustus

  • Kyykkyhyppyjä tai kyykkyjä reppuselässä

  • Selinmakuulla, polvet tiukasti koukussa, toinen painaa/työntää polvista jolloin makaaja nousee pystyyn (ks. https://youtu.be/RpN6NfBFlls)

Sarjat

  • oma sarja
    • pomppu valtaistuimeen
    • lentsikka
    • kynttilä
    • lentsikka
    • valtaistuin
    • valas
    • valtaistuin
    • käsilläseisonnan kautta pois
  • oma kuvio
    • valtaistuin
    • valas
    • valtaistuin
    • seisonta säärien päällä
    • kynttilä
  • Petran ja Heikin kuvio
    • käsilläseisonnasta selkälentsikkaan
    • käänteinen kynttilä
    • lepakko
    • olkaseisonta jalkojen päällä eli tähti